Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +457.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
հավասար Պղինձ ~0.524mg
հավասար Մանգան ~1.329mg
հավասար Սելեն ~2.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +102100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +760.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +804.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.733mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.391mg 242%
Վիտամին B2 2.255mg 0.262mg 153%
Վիտամին A 1022µg 1µg 113%
Երկաթ 10.93mg 1.96mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 6.2g 62%
Կալիում 2411mg 427mg 58%
Ցինկ 1.42mg 5.96mg 41%
Ֆոսֆոր 201mg 433mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.676g 26%
Վիտամին B5 1.993mg 1.074mg 18%
Մագնեզիում 113mg 177mg 15%
Ճարպեր 8.2g 1.08g 11%
Ածխաջրեր 51.42g 74.9g 8%
Folate, total 69µg 95µg 7%
Choline, total 35mg 6%
Սպիտակուցներ 11.86g 14.73g 6%
Վիտամին B1 0.179mg 0.115mg 5%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Կալորիականություն 281kcal 357kcal 4%
Կալցիում 61mg 21mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.156g 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Նատրիում 43mg 7mg 2%
Վիտամին B3 6.403mg 6.733mg 2%
Պղինձ 0.508mg 0.524mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Մանգան 1.279mg 1.329mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.159g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Սելեն 2.9µg 2.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.721mg 0%
Վալին 0.489mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +567.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: