Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Перец Анчо (сушеный перец Поблано) или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Перец Анчо (сушеный перец Поблано) vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +190.5%
Содержит больше КалийКалий +464.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +457.7%
Содержит больше МагнийМагний +56.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +319.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.524mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.329mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +102100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +760.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +804.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.733mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Перец Анчо (сушеный перец Поблано) Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B6 3.535mg 0.391mg 242%
Витамин B2 2.255mg 0.262mg 153%
Витамин A 1022µg 1µg 113%
Железо 10.93mg 1.96mg 112%
Клетчатка 21.6g 6.2g 62%
Калий 2411mg 427mg 58%
Цинк 1.42mg 5.96mg 41%
Фосфор 201mg 433mg 33%
Полиненасыщенные жиры 4.511g 0.676g 26%
Витамин B5 1.993mg 1.074mg 18%
Магний 113mg 177mg 15%
Жиры 8.2g 1.08g 11%
Углеводы 51.42g 74.9g 8%
Витамин B9 69µg 95µg 7%
Холин 35mg 6%
Белки 11.86g 14.73g 6%
Витамин B1 0.179mg 0.115mg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Калорийность 281kcal 357kcal 4%
Кальций 61mg 21mg 4%
Насыщенные жиры 0.82g 0.156g 3%
Витамин C 2mg 0mg 2%
Натрий 43mg 7mg 2%
Витамин B3 6.403mg 6.733mg 2%
Медь 0.508mg 0.524mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Марганец 1.279mg 1.329mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.492g 0.159g 1%
Чистые углеводы 29.82g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Селен 2.9µg 2.8µg 0%
Триптофан 0.155mg 0.179mg 0%
Треонин 0.425mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.373mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.605mg 1.018mg 0%
Лизин 0.515mg 0.629mg 0%
Метионин 0.142mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.361mg 0.721mg 0%
Валин 0.489mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.232mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Белки: 11.86 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 51.42 г
Вода: 22.63 г
Другое: 5.89 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +659.3%
Содержит больше ВодаВода +191.6%
Содержит больше ДругоеДругое +285%
Содержит больше БелкиБелки +24.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.82 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.492 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.511 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +567.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Перец Анчо (сушеный перец Поблано) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.