Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Red potato

Համեմատել Poi և Red potato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Red potato infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
4
:
5
Red potato
Red potato
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
հավասար Նատրիում - 12
հավասար Պղինձ - 0.174
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Red potato
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 27% 20% 31% 49% 2% 11% 58% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
հավասար Նատրիում - 12
հավասար Պղինձ - 0.174

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
4
:
6
Red potato
Red potato
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +180%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Red potato
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 42% 18% 12% 30% 21% 49% 21% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +180%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Red potato
Red potato
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.5%
հավասար Ճարպեր - 0.15
հավասար Ջուր - 76.67
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Red potato
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 76.67 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.5%
հավասար Ճարպեր - 0.15
հավասար Ջուր - 76.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
2
:
1
Red potato
Red potato
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Red potato
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Red potato
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Red potato Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 17.79g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 2.3g Red potato
Ճարպեր 0.14g 0.15g Red potato
Ածխաջրեր 27.23g 19.59g Poi
Կալորիականություն 112kcal 89kcal Poi
Օսլա 15.15g Red potato
Ֆրուկտոզա 0.44g Red potato
Շաքար 0.39g 1.43g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.8g Red potato
Կալցիում 16mg 9mg Poi
Երկաթ 0.88mg 0.7mg Poi
Մագնեզիում 24mg 28mg Red potato
Ֆոսֆոր 39mg 72mg Red potato
Կալիում 183mg 545mg Red potato
Նատրիում 12mg 12mg
Ցինկ 0.22mg 0.4mg Red potato
Պղինձ 0.166mg 0.174mg Red potato
Մանգան 0.37mg 0.173mg Poi
Սելեն 0.7µg Poi
Վիտամին A 66IU 10IU Poi
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Poi
Վիտամին E 2.3mg 0.08mg Poi
Վիտամին C 4mg 12.6mg Red potato
Վիտամին B1 0.13mg 0.072mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.05mg Red potato
Վիտամին B3 1.1mg 1.595mg Red potato
Վիտամին B5 0.293mg 0.341mg Red potato
Վիտամին B6 0.273mg 0.212mg Poi
Folate, total 21µg 27µg Red potato
Վիտամին K 1µg 2.8µg Red potato
Տրիպտոֆան 0.023mg Red potato
Տրեոնին 0.075mg Red potato
Իզոլեյցին 0.074mg Red potato
Լեյցին 0.109mg Red potato
Լիզին 0.12mg Red potato
Մեթիոնին 0.035mg Red potato
Ֆենիլալանին 0.091mg Red potato
Վալին 0.115mg Red potato
Հիստիդին 0.039mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.026g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.002g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.043g Poi

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Red potato
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Red potato
Red potato vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Red potato
Red potato vs Բաթաթ
Բաթաթ
Red potato
Red potato vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
17%
Red potato
Mineral Summary Score
20%
Poi
22%
Red potato

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 1.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 89)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (12 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170435/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: