Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Turnip greens

Համեմատել Poi և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Turnip greens infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
6
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Մանգան - 0.337
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Turnip greens
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +756.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Մանգան - 0.337

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
5
:
5
Turnip greens
Turnip greens
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36660%
հավասար Վիտամին B5 - 0.274
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Turnip greens
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11453%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +36660%
հավասար Վիտամին B5 - 0.274

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +524.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.4%
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Turnip greens
4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 4.36 գ
Ջուր: 93.2 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +524.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Turnip greens
Turnip greens
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Turnip greens
33% 9% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Turnip greens
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Turnip greens Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 0.86g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 1.14g Turnip greens
Ճարպեր 0.14g 0.23g Turnip greens
Ածխաջրեր 27.23g 4.36g Poi
Կալորիականություն 112kcal 20kcal Poi
Շաքար 0.39g 0.53g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.5g Turnip greens
Կալցիում 16mg 137mg Turnip greens
Երկաթ 0.88mg 0.8mg Poi
Մագնեզիում 24mg 22mg Poi
Ֆոսֆոր 39mg 29mg Poi
Կալիում 183mg 203mg Turnip greens
Նատրիում 12mg 29mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.14mg Poi
Պղինձ 0.166mg 0.253mg Turnip greens
Մանգան 0.37mg 0.337mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.9µg Turnip greens
Վիտամին A 66IU 7625IU Turnip greens
Վիտամին A, RAE 3µg 381µg Turnip greens
Վիտամին E 2.3mg 1.88mg Poi
Վիտամին C 4mg 27.4mg Turnip greens
Վիտամին B1 0.13mg 0.045mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.072mg Turnip greens
Վիտամին B3 1.1mg 0.411mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.274mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.18mg Poi
Folate, total 21µg 118µg Turnip greens
Վիտամին K 1µg 367.6µg Turnip greens
Տրիպտոֆան 0.02mg Turnip greens
Տրեոնին 0.063mg Turnip greens
Իզոլեյցին 0.059mg Turnip greens
Լեյցին 0.105mg Turnip greens
Լիզին 0.074mg Turnip greens
Մեթիոնին 0.026mg Turnip greens
Ֆենիլալանին 0.07mg Turnip greens
Վալին 0.078mg Turnip greens
Հիստիդին 0.028mg Turnip greens
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.053g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.015g Turnip greens
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.091g Turnip greens

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Turnip greens
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Turnip greens
Turnip greens vs Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում
Turnip greens
Turnip greens vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
141%
Turnip greens
Mineral Summary Score
20%
Poi
26%
Turnip greens

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: