Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Turnip greens

Сравнить продукты Poi и Turnip greens

Сравнить

Инфографика

Poi vs Turnip greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Poi
Poi
6
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Фосфор +34.5%
Содержит меньше Натрий -58.6%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Кальций +756.3%
Содержит больше Калий +10.9%
Содержит больше Медь +52.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.337
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Содержит больше Фосфор +34.5%
Содержит меньше Натрий -58.6%
Содержит больше Цинк +57.1%
Содержит больше Кальций +756.3%
Содержит больше Калий +10.9%
Содержит больше Медь +52.4%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.337

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Poi
Poi
5
:
5
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Витамин E +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +167.6%
Содержит больше Витамин B6 +51.7%
Содержит больше Витамин A +11453%
Содержит больше Витамин C +585%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B9, общий +461.9%
Содержит больше Витамин K +36660%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.274
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Содержит больше Витамин E +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +167.6%
Содержит больше Витамин B6 +51.7%
Содержит больше Витамин A +11453%
Содержит больше Витамин C +585%
Содержит больше Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B9, общий +461.9%
Содержит больше Витамин K +36660%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.274

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Углеводы +524.5%
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +64.3%
Содержит больше Вода +30.1%
Содержит больше Другое +75.4%
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Углеводы +524.5%
Содержит больше Белки +200%
Содержит больше Жиры +64.3%
Содержит больше Вода +30.1%
Содержит больше Другое +75.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Turnip greens
Turnip greens
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56.9%
Poi
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.058 г
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +56.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Poi Turnip greens
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Poi Turnip greens Мнение
26.83g 0.86g Poi
Белки 0.38g 1.14g Turnip greens
Жиры 0.14g 0.23g Turnip greens
Углеводы 27.23g 4.36g Poi
Калорийность 112kcal 20kcal Poi
Сахар 0.39g 0.53g Poi
Клетчатка 0.4g 3.5g Turnip greens
Кальций 16mg 137mg Turnip greens
Железо 0.88mg 0.8mg Poi
Магний 24mg 22mg Poi
Фосфор 39mg 29mg Poi
Калий 183mg 203mg Turnip greens
Натрий 12mg 29mg Poi
Цинк 0.22mg 0.14mg Poi
Медь 0.166mg 0.253mg Turnip greens
Марганец 0.37mg 0.337mg Poi
Селен 0.7µg 0.9µg Turnip greens
Витамин A 66IU 7625IU Turnip greens
Витамин A, RAE 3µg 381µg Turnip greens
Витамин E 2.3mg 1.88mg Poi
Витамин C 4mg 27.4mg Turnip greens
Витамин B1 0.13mg 0.045mg Poi
Витамин B2 0.04mg 0.072mg Turnip greens
Витамин B3 1.1mg 0.411mg Poi
Витамин B5 0.293mg 0.274mg Poi
Витамин B6 0.273mg 0.18mg Poi
Витамин B9, общий 21µg 118µg Turnip greens
Витамин K 1µg 367.6µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg Turnip greens
Треонин 0.063mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg Turnip greens
Лизин 0.074mg Turnip greens
Метионин 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg Turnip greens
Валин 0.078mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.029g 0.053g Poi
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.015g Turnip greens
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.091g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Poi Turnip greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Poi
141%
Turnip greens
Итоговая оценка минералов
20%
Poi
26%
Turnip greens

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Poi
Poi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Poi
Poi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Poi
Poi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.