Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Popcorn և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Popcorn vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 2.1% 29% 120% 87% 84% 153% 1% 145% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ցինկ ~3.27mg
հավասար Ֆոսֆոր ~376mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 5.8% 0% 26% 19% 43% 31% 36% 0% 3% 23% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2772.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +147.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 5% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 12.94 գ
Ճարպեր: 4.54 գ
Ածխաջրեր: 77.78 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 1.42 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +382.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.637 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.318 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2471.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +571.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Popcorn Գետնանուշ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Popcorn Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 387kcal 567kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 12.94g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 4.54g 49.24g Գետնանուշ
Զուտ ածխաջրեր 63.28g 7.63g Popcorn
Ածխաջրեր 77.78g 16.13g Popcorn
Մագնեզիում 144mg 168mg Գետնանուշ
Կալցիում 7mg 92mg Գետնանուշ
Կալիում 329mg 705mg Գետնանուշ
Երկաթ 3.19mg 4.58mg Գետնանուշ
Շաքար 0.87g 4.72g Popcorn
Բջջանյութ(Fiber) 14.5g 8.5g Popcorn
Պղինձ 0.262mg 1.144mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.08mg 3.27mg Գետնանուշ
Օսլա 54.4g Popcorn
Ֆոսֆոր 358mg 376mg Գետնանուշ
Նատրիում 8mg 18mg Popcorn
Վիտամին A 196IU 0IU Popcorn
Վիտամին A, RAE 10µg 0µg Popcorn
Վիտամին E 0.29mg 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 1.113mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 0µg 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.104mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.083mg 0.135mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 2.308mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.51mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.157mg 0.348mg Գետնանուշ
Վիտամին K 1.2µg 0µg Popcorn
Folate, total 31µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 21.2mg 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 0.637g 6.279g Popcorn
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.318g 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.25mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.452mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.431mg 0.907mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.473mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 0.338mg 0.926mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.252mg 0.317mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 0.59mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 0.607mg 1.082mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.367mg 0.652mg Գետնանուշ
Ֆրուկտոզա 0.07g Popcorn

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Popcorn Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Popcorn
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
72%
Popcorn
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Popcorn
Popcorn is lower in Շաքար (difference - 3.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Popcorn
Popcorn is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Popcorn
Popcorn is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.642g)
Which food is cheaper?
Popcorn
Popcorn is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Popcorn - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167959/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: