Համեմատել Pork chop և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
How are Pork chop and Flank steak different?
- Pork chop is richer in Վիտամին B1, Վիտամին B2, Սելեն, and Վիտամին B5, while Flank steak is higher in Վիտամին B12, Ցինկ, Երկաթ, Վիտամին B6, Choline, and total.
- Flank steak covers your daily need of Վիտամին B12 40% more than Pork chop.
- Pork chop contains 7 times more Վիտամին B1 than Flank steak. Pork chop contains 0.49mg of Վիտամին B1, while Flank steak contains 0.075mg.
- Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ.
Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled and Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled types were used in this article.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+180%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+14.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+28%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+15%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-24.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+55.6%
հավասար Կալիում - 339
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+180%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+14.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+28%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+15%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-24.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+55.6%
հավասար Կալիում - 339
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+553.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+135.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+102.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+81%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+18.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+147%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+∞%
հավասար Վիտամին B3 - 7.363
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+553.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+135.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+102.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+81%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+18.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+147%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+∞%
հավասար Վիտամին B3 - 7.363
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in glycemic index | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 0g | |
| Սպիտակուցներ | 23.72g | 27.66g |
|
| Ճարպեր | 14.35g | 8.23g |
|
| Ածխաջրեր | 0g | 0g | |
| Կալորիականություն | 231kcal | 192kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | g | |
| Շաքար | 0g | 0g | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0g | |
| Կալցիում | 56mg | 20mg |
|
| Երկաթ | 0.87mg | 1.74mg |
|
| Մագնեզիում | 20mg | 23mg |
|
| Ֆոսֆոր | 241mg | 210mg |
|
| Կալիում | 315mg | 339mg |
|
| Նատրիում | 74mg | 56mg |
|
| Ցինկ | 3.15mg | 4.9mg |
|
| Պղինձ | 0.105mg | 0.082mg |
|
| Վիտամին A | 15IU | 0IU |
|
| Վիտամին E | 0.21mg | 0.38mg |
|
| Վիտամին D | 40IU | IU |
|
| Վիտամին D | 1µg | µg |
|
| Վիտամին C | 0mg | 0mg | |
| Վիտամին B1 | 0.49mg | 0.075mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.313mg | 0.133mg |
|
| Վիտամին B3 | 7.927mg | 7.363mg |
|
| Վիտամին B5 | 1.104mg | 0.545mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.489mg | 0.579mg |
|
| Folate, total | 0µg | 9µg |
|
| Վիտամին B12 | 0.66µg | 1.63µg |
|
| Վիտամին K | 0µg | 1.4µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.282mg | 0.182mg |
|
| Տրեոնին | 1.043mg | 1.105mg |
|
| Իզոլեյցին | 1.123mg | 1.259mg |
|
| Լեյցին | 1.952mg | 2.201mg |
|
| Լիզին | 2.109mg | 2.338mg |
|
| Մեթիոնին | 0.65mg | 0.72mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.985mg | 1.093mg |
|
| Վալին | 1.2mg | 1.372mg |
|
| Հիստիդին | 0.965mg | 0.883mg |
|
| Խոլեստերին | 78mg | 79mg |
|
| Տրանս ճարպ | 0.066g | g |
|
| Հագեցած ճարպ | 4.339g | 3.395g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.887g | 3.317g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.894g | 0.322g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53
48
Mineral Summary Score
41
47
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
142%
166%
Carbohydrates
0%
0%
Fats
66%
38%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork chop is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.944g)
Which food is cheaper?
Flank steak is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.