Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +796.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +850.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15520%
հավասար Ցինկ ~3.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1660.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1531.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +818.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Papadum
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.105mg 0.998mg 99%
Երկաթ 0.87mg 7.8mg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.6g 74%
Նատրիում 74mg 1745mg 73%
Մանգան 0.01mg 1.562mg 67%
Մագնեզիում 20mg 271mg 60%
Folate, total 0µg 219µg 55%
Սելեն 36.4µg 8.3µg 51%
Վիտամին B3 7.927mg 1.472mg 40%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Խոլեստերին 78mg 4mg 25%
Ֆոսֆոր 241mg 385mg 21%
Կալիում 315mg 1000mg 20%
Ածխաջրեր 0g 59.87g 20%
Վիտամին B1 0.49mg 0.277mg 18%
Ճարպեր 14.35g 3.25g 17%
Վիտամին B6 0.489mg 0.285mg 16%
Հագեցած ճարպ 4.339g 1.084g 15%
Choline, total 67.5mg 0.4mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.532g 11%
Կալցիում 56mg 143mg 9%
Կալորիականություն 231kcal 371kcal 7%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 1.148g 5%
Վիտամին B5 1.104mg 0.917mg 4%
Սպիտակուցներ 23.72g 25.56g 4%
Վիտամին B2 0.313mg 0.258mg 4%
Ցինկ 3.15mg 3.4mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.05mg 1%
Վիտամին A 4µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 41.27g N/A
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 1.303mg 0%
Լեյցին 1.952mg 2.115mg 0%
Լիզին 2.109mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 1.491mg 0%
Վալին 1.2mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.715mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
34%
Papadum
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 1671mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Papadum
Papadum is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.255g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: