Համեմատել Pork chop և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

5

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+191.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+151%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+122.4%

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

6

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9567.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+338.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	56mg	731mg	68%
Հագեցած ճարպ	4.339g	17.572g	60%
Վիտամին B3	7.927mg	0.082mg	49%
Ֆոսֆոր	241mg	536mg	42%
Սելեն	36.4µg	14.5µg	40%
Վիտամին B1	0.49mg	0.037mg	38%
Վիտամին B12	0.66µg	1.54µg	37%
Վիտամին B6	0.489mg	0.076mg	32%
Նատրիում	74mg	812mg	32%
Վիտամին A	4µg	243µg	27%
Ճարպեր	14.35g	27.8g	21%
Վիտամին B5	1.104mg	0.281mg	16%
Choline, total	67.5mg	15.4mg	9%
Պղինձ	0.105mg	0.036mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	8.125g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	0.665g	8%
Վիտամին B2	0.313mg	0.389mg	6%
Կալորիականություն	231kcal	357kcal	6%
Ցինկ	3.15mg	3.75mg	5%
Երկաթ	0.87mg	0.44mg	5%
Խոլեստերին	78mg	89mg	4%
Կալիում	315mg	188mg	4%
Folate, total	0µg	16µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	40IU	20IU	3%
Սպիտակուցներ	23.72g	24.99g	3%
Մագնեզիում	20mg	30mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.3µg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.43g	N/A
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.434mg	0%
Վալին	1.2mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	1.034mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+779.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+184.8%