Համեմատել Pork chop և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

2

Ընտանի սագ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+229.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+140%

հավասար Ցինկ ~3.17mg

հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

6

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+432.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.47mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.49mg	0.092mg	33%
Երկաթ	0.87mg	2.87mg	25%
Վիտամին B3	7.927mg	4.081mg	24%
Սելեն	36.4µg	25.5µg	20%
Պղինձ	0.105mg	0.276mg	19%
Վիտամին B5	1.104mg	1.834mg	15%
Choline, total	67.5mg		12%
Սպիտակուցներ	23.72g	28.97g	11%
Ֆոսֆոր	241mg	309mg	10%
Վիտամին B12	0.66µg	0.49µg	7%
Խոլեստերին	78mg	96mg	6%
Վիտամին B2	0.313mg	0.39mg	6%
Վիտամին D	40IU		5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Կալցիում	56mg	14mg	4%
Folate, total	0µg	12µg	3%
Ճարպեր	14.35g	12.67g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	1.54g	2%
Կալիում	315mg	388mg	2%
Վիտամին B6	0.489mg	0.47mg	1%
Վիտամին A	4µg	12µg	1%
Մանգան	0.01mg	0.024mg	1%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	4.34g	1%
Մագնեզիում	20mg	25mg	1%
Հագեցած ճարպ	4.339g	4.56g	1%
Կալորիականություն	231kcal	238kcal	0%
Ցինկ	3.15mg	3.17mg	0%
Նատրիում	74mg	76mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.488mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.447mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.214mg	0%
Վալին	1.2mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.765mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+135.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Ընտանի սագ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23%