Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +728.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3050%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Պղինձ ~0.098mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +319.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +963%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%
հավասար Այլ ~0.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +741.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Լապշա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Լապշա DV% diff.
Սպիտակուցներ 23.72g 4.54g 38%
Վիտամին B3 7.927mg 2.077mg 37%
Վիտամին B6 0.489mg 0.046mg 34%
Ֆոսֆոր 241mg 76mg 24%
Վիտամին B12 0.66µg 0.09µg 24%
Ցինկ 3.15mg 0.65mg 23%
Սելեն 36.4µg 23.9µg 23%
Folate, total 0µg 84µg 21%
Ճարպեր 14.35g 2.07g 19%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.419g 18%
Վիտամին B1 0.49mg 0.289mg 17%
Վիտամին B5 1.104mg 0.263mg 17%
Խոլեստերին 78mg 29mg 16%
Վիտամին B2 0.313mg 0.136mg 14%
Մանգան 0.01mg 0.315mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.581g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.552g 9%
Կալիում 315mg 38mg 8%
Choline, total 67.5mg 25.7mg 8%
Ածխաջրեր 0g 25.16g 8%
Երկաթ 0.87mg 1.47mg 8%
Կալորիականություն 231kcal 138kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.1µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին D 40IU 4IU 5%
Կալցիում 56mg 12mg 4%
Նատրիում 74mg 5mg 3%
Պղինձ 0.105mg 0.098mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.96g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 0g 0.4g N/A
Վիտամին E 0.21mg 0.17mg 0%
Վիտամին A 4µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.19mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.365mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.24mg 0%
Վալին 1.2mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.121mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լապշա
Լապշա is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.92g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: