Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.8%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +677.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~25.55g
հավասար Ջուր ~63.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Կակղամորթ DV% diff.
Վիտամին B12 0.66µg 98.89µg 4093%
Պղինձ 0.105mg 0.688mg 65%
Սելեն 36.4µg 64µg 50%
Նատրիում 74mg 1202mg 49%
Մանգան 0.01mg 1mg 43%
Վիտամին B6 0.489mg 0.11mg 29%
Վիտամին B3 7.927mg 3.354mg 29%
Վիտամին B1 0.49mg 0.15mg 28%
Վիտամին C 0mg 22.1mg 25%
Երկաթ 0.87mg 2.81mg 24%
Վիտամին A 4µg 171µg 19%
Ճարպեր 14.35g 1.95g 19%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.188g 19%
Ֆոսֆոր 241mg 338mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.172g 12%
Choline, total 67.5mg 12%
Վիտամին B2 0.313mg 0.426mg 9%
Կալիում 315mg 628mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.552g 9%
Վիտամին B5 1.104mg 0.68mg 8%
Folate, total 0µg 29µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Կալորիականություն 231kcal 148kcal 4%
Սպիտակուցներ 23.72g 25.55g 4%
Ցինկ 3.15mg 2.73mg 4%
Կալցիում 56mg 92mg 4%
Խոլեստերին 78mg 67mg 4%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 1.112mg 0%
Լեյցին 1.952mg 1.798mg 0%
Լիզին 2.109mg 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.915mg 0%
Վալին 1.2mg 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.146g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0.104g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
983%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.151g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 1128mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: