Համեմատել Pork chop և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

2

Կակղամորթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+223%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+555.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.8%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

7

Կակղամորթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.66µg	98.89µg	4093%
Պղինձ	0.105mg	0.688mg	65%
Սելեն	36.4µg	64µg	50%
Նատրիում	74mg	1202mg	49%
Մանգան	0.01mg	1mg	43%
Վիտամին B6	0.489mg	0.11mg	29%
Վիտամին B3	7.927mg	3.354mg	29%
Վիտամին B1	0.49mg	0.15mg	28%
Վիտամին C	0mg	22.1mg	25%
Երկաթ	0.87mg	2.81mg	24%
Վիտամին A	4µg	171µg	19%
Ճարպեր	14.35g	1.95g	19%
Հագեցած ճարպ	4.339g	0.188g	19%
Ֆոսֆոր	241mg	338mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	0.172g	12%
Choline, total	67.5mg		12%
Վիտամին B2	0.313mg	0.426mg	9%
Կալիում	315mg	628mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	0.552g	9%
Վիտամին B5	1.104mg	0.68mg	8%
Folate, total	0µg	29µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Վիտամին D	40IU		5%
Կալորիականություն	231kcal	148kcal	4%
Սպիտակուցներ	23.72g	25.55g	4%
Ցինկ	3.15mg	2.73mg	4%
Կալցիում	56mg	92mg	4%
Խոլեստերին	78mg	67mg	4%
Ածխաջրեր	0g	5.13g	2%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.13g	N/A
Մագնեզիում	20mg	18mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.112mg	0%
Լեյցին	1.952mg	1.798mg	0%
Լիզին	2.109mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	0.915mg	0%
Վալին	1.2mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.146g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.104g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+635.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+677.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.55g

հավասար Ջուր ~63.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243.1%