Համեմատել Pork chop և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

5

Կարմիր սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+472.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%

հավասար Սելեն ~35.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

2

Կարմիր սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+66.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.66µg	4.47µg	159%
Վիտամին D	40IU	670IU	79%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	16.7µg	79%
Վիտամին B1	0.49mg	0.157mg	28%
Վիտամին B6	0.489mg	0.827mg	26%
Ցինկ	3.15mg	0.55mg	24%
Հագեցած ճարպ	4.339g	0.969g	15%
Ճարպեր	14.35g	5.57g	14%
Վիտամին B3	7.927mg	10.123mg	14%
Ֆոսֆոր	241mg	305mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	1.864g	8%
Choline, total	67.5mg	112.6mg	8%
Խոլեստերին	78mg	61mg	6%
Սպիտակուցներ	23.72g	26.48g	6%
Վիտամին A	4µg	58µg	6%
Կալցիում	56mg	11mg	5%
Վիտամին B2	0.313mg	0.246mg	5%
Վիտամին E	0.21mg	0.99mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	1.327g	4%
Կալորիականություն	231kcal	156kcal	4%
Երկաթ	0.87mg	0.52mg	4%
Կալիում	315mg	436mg	4%
Մագնեզիում	20mg	36mg	4%
Վիտամին B5	1.104mg	1.274mg	3%
Պղինձ	0.105mg	0.076mg	3%
Սելեն	36.4µg	35.5µg	2%
Folate, total	0µg	7µg	2%
Նատրիում	74mg	92mg	1%
Մանգան	0.01mg	0.013mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g	0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.086mg	0%
Վալին	1.2mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.56g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.093g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+157.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.7%