Համեմատել Pork chop և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

6

Հնդկահավի կրծքամիս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

9

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+744.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.48mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.49mg	0.058mg	36%
Սելեն	36.4µg	22.4µg	25%
Վիտամին B3	7.927mg	5.2mg	17%
Վիտամին B2	0.313mg	0.115mg	15%
Ցինկ	3.15mg	1.57mg	14%
Choline, total	67.5mg		12%
Ճարպեր	14.35g	7.02g	11%
Հագեցած ճարպ	4.339g	1.91g	11%
Վիտամին B5	1.104mg	0.621mg	10%
Վիտամին B12	0.66µg	0.42µg	10%
Ֆոսֆոր	241mg	186mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	2.66g	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Վիտամին D	40IU		5%
Սպիտակուցներ	23.72g	21.89g	4%
Երկաթ	0.87mg	1.2mg	4%
Կալցիում	56mg	13mg	4%
Խոլեստերին	78mg	65mg	4%
Կալորիականություն	231kcal	157kcal	4%
Պղինձ	0.105mg	0.074mg	3%
Folate, total	0µg	7µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	1.66g	2%
Վիտամին B6	0.489mg	0.48mg	1%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Նատրիում	74mg	59mg	1%
Կալիում	315mg	275mg	1%
Մագնեզիում	20mg	24mg	1%
Վիտամին A	4µg	2µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.018mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	0.957mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.099mg	0%
Լեյցին	1.952mg	1.704mg	0%
Լիզին	2.109mg	1.996mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.616mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	0.857mg	0%
Վալին	1.2mg	1.141mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.66mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 21.89 գ

Ճարպեր: 7.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.05 գ

Այլ: 1.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+104.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.89g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Հնդկահավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.1%