Համեմատել Pork chop և Հնդկահավի ոտք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

4

Հնդկահավի ոտք

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%

հավասար Մագնեզիում ~21mg

հավասար Ցինկ ~3.09mg

հավասար Նատրիում ~74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

9

Հնդկահավի ոտք

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.09mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.49mg	0.077mg	34%
Վիտամին B3	7.927mg	2.947mg	31%
Սելեն	36.4µg	26.4µg	18%
Choline, total	67.5mg		12%
Ճարպեր	14.35g	6.72g	12%
Վիտամին B6	0.489mg	0.34mg	11%
Վիտամին B12	0.66µg	0.39µg	11%
Երկաթ	0.87mg	1.72mg	11%
Հագեցած ճարպ	4.339g	2.06g	10%
Ֆոսֆոր	241mg	177mg	9%
Սպիտակուցներ	23.72g	19.54g	8%
Վիտամին B2	0.313mg	0.211mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	2.06g	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Վիտամին D	40IU		5%
Կալորիականություն	231kcal	144kcal	4%
Կալցիում	56mg	17mg	4%
Պղինձ	0.105mg	0.142mg	4%
Folate, total	0µg	10µg	3%
Խոլեստերին	78mg	71mg	2%
Մանգան	0.01mg	0.022mg	1%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Ցինկ	3.15mg	3.09mg	1%
Կալիում	315mg	273mg	1%
Մագնեզիում	20mg	21mg	0%
Նատրիում	74mg	74mg	0%
Վիտամին A	4µg	1µg	0%
Վիտամին B5	1.104mg	1.09mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	1.83g	0%
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	0.861mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	0.998mg	0%
Լեյցին	1.952mg	1.537mg	0%
Լիզին	2.109mg	1.809mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.557mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	0.769mg	0%
Վալին	1.2mg	1.028mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.598mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.02g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Հնդկահավի ոտք

2

Սպիտակուցներ: 19.54 գ

Ճարպեր: 6.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.69 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+113.5%