Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork chop
  5. Compare
  6. Pork chop vs. Սպրեդ

Համեմատել Pork chop և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
հավասար Երկաթ ~0.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~62.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Սպրեդ DV% diff.
Սելեն 36.4µg 9.7µg 49%
Նատրիում 74mg 1013mg 41%
Վիտամին B3 7.927mg 1.73mg 39%
Սպիտակուցներ 23.72g 7.66g 32%
Վիտամին B6 0.489mg 0.12mg 28%
Վիտամին B1 0.49mg 0.172mg 27%
Ֆոսֆոր 241mg 59mg 26%
Ցինկ 3.15mg 1.02mg 19%
Վիտամին B12 0.66µg 1.12µg 19%
Վիտամին B2 0.313mg 0.134mg 14%
Վիտամին B5 1.104mg 0.43mg 13%
Խոլեստերին 78mg 38mg 13%
Վիտամին E 0.21mg 1.74mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 7.584g 7%
Հագեցած ճարպ 4.339g 5.977g 7%
Կալիում 315mg 110mg 6%
Ճարպեր 14.35g 17.34g 5%
Կալցիում 56mg 12mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.94g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 2.565g 4%
Մագնեզիում 20mg 8mg 3%
Պղինձ 0.105mg 0.13mg 3%
Վիտամին A 4µg 26µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.6µg 2%
Վիտամին D 40IU 22IU 2%
Folate, total 0µg 2µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Մանգան 0.01mg 0.026mg 1%
Երկաթ 0.87mg 0.79mg 1%
Choline, total 67.5mg 62.3mg 1%
Կալորիականություն 231kcal 235kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.74g N/A
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.6mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.301mg 0%
Վալին 1.2mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.279mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +479.2%
հավասար Ջուր ~60.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: