Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Տավարի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +651.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13502.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3460%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Նատրիում ~79mg
հավասար Սելեն ~36.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +235950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +994.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +10593.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +531.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Տավարի լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.66µg 70.58µg 2913%
Պղինձ 0.105mg 14.283mg 1575%
Վիտամին A 4µg 9442µg 1049%
Վիտամին B2 0.313mg 3.425mg 239%
Վիտամին B5 1.104mg 7.11mg 120%
Խոլեստերին 78mg 396mg 106%
Երկաթ 0.87mg 6.54mg 71%
Choline, total 67.5mg 426mg 65%
Folate, total 0µg 253µg 63%
Վիտամին B3 7.927mg 17.525mg 60%
Վիտամին B6 0.489mg 1.017mg 41%
Ֆոսֆոր 241mg 497mg 37%
Վիտամին B1 0.49mg 0.194mg 25%
Ցինկ 3.15mg 5.3mg 20%
Մանգան 0.01mg 0.356mg 15%
Ճարպեր 14.35g 5.26g 14%
Սպիտակուցներ 23.72g 29.08g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 1.124g 9%
Հագեցած ճարպ 4.339g 2.947g 6%
Կալցիում 56mg 6mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 1.109g 5%
Վիտամին K 0µg 3.3µg 3%
Կալորիականություն 231kcal 191kcal 2%
Ածխաջրեր 0g 5.13g 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.51mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.9mg 2%
Սելեն 36.4µg 36.1µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.2µg 1%
Կալիում 315mg 352mg 1%
Վիտամին D 40IU 49IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Նատրիում 74mg 79mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g 0.365g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.368mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 1.215mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 1.352mg 0%
Լեյցին 1.952mg 2.67mg 0%
Լիզին 2.109mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.759mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 1.515mg 0%
Վալին 1.2mg 1.761mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.879mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.017g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.025g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g 0.659g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
29% 5% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 29.08 գ
Ճարպեր: 5.26 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 58.81 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.3%
հավասար Ջուր ~58.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Տավարի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: