Համեմատել Port Salut և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

3

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.7%

հավասար Կալցիում ~700mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

1

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+90.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	360mg	546mg	27%
Վիտամին A	315µg	165µg	17%
Ցինկ	2.6mg	3.9mg	12%
Նատրիում	534mg	819mg	12%
Վիտամին B2	0.24mg	0.334mg	7%
Կալցիում	650mg	700mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	7.747g	4%
Հագեցած ճարպ	16.691g	17.614g	4%
Վիտամին B5	0.21mg	0.34mg	3%
Խոլեստերին	123mg	114mg	3%
Վիտամին B6	0.053mg	0.08mg	2%
Երկաթ	0.43mg	0.24mg	2%
Պղինձ	0.022mg	0.036mg	2%
Վիտամին B12	1.5µg	1.54µg	2%
Սպիտակուցներ	23.78g	24.94g	2%
Folate, total	18µg	21µg	1%
Մագնեզիում	24mg	29mg	1%
Ածխաջրեր	0.57g	2.22g	1%
Ճարպեր	28.2g	27.44g	1%
Վիտամին B1	0.014mg	0.03mg	1%
Կալորիականություն	352kcal	356kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	2.22g	N/A
Վիտամին D	21IU	20IU	0%
Կալիում	136mg	121mg	0%
Շաքար	0.57g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.06mg	0.063mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.482mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.987mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	1.431mg	0%
Վալին	1.707mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	1.032mg	0%