Համեմատել Port Salut և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

1

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-34.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.9%

հավասար Երկաթ ~0.44mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Port Salut

2

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	360mg	536mg	25%
Նատրիում	534mg	812mg	12%
Վիտամին B2	0.24mg	0.389mg	11%
Խոլեստերին	123mg	89mg	11%
Ցինկ	2.6mg	3.75mg	10%
Վիտամին A	315µg	243µg	8%
Կալցիում	650mg	731mg	8%
Հագեցած ճարպ	16.691g	17.572g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	8.125g	3%
Պղինձ	0.022mg	0.036mg	2%
Վիտամին B1	0.014mg	0.037mg	2%
Վիտամին B6	0.053mg	0.076mg	2%
Վիտամին B12	1.5µg	1.54µg	2%
Սպիտակուցներ	23.78g	24.99g	2%
Կալիում	136mg	188mg	2%
Մագնեզիում	24mg	30mg	1%
Folate, total	18µg	16µg	1%
Ճարպեր	28.2g	27.8g	1%
Վիտամին B5	0.21mg	0.281mg	1%
Կալորիականություն	352kcal	357kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	0.57g	1.43g	0%
Վիտամին D	21IU	20IU	0%
Երկաթ	0.43mg	0.44mg	0%
Շաքար	0.57g	1.43g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.06mg	0.082mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.482mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.987mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	1.434mg	0%
Վալին	1.707mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	1.034mg	0%