Համեմատել Port Salut և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +80.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.1% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.78 գ
Ճարպեր:
28.2 գ
Ածխաջրեր:
0.57 գ
Ջուր:
45.45 գ
Այլ:
2 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +77.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.48g
հավասար
Ճարպեր
~30.28g
հավասար
Ջուր
~41.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.729 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23.3% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.751g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 0.83µg | 28% |
| Վիտամին A | 315µg | 198µg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 0.39mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 360mg | 444mg | 12% |
| Խոլեստերին | 123mg | 89mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 16.691g | 19.066g | 11% |
| Կալցիում | 650mg | 746mg | 10% |
| Երկաթ | 0.43mg | 0.72mg | 4% |
| Ցինկ | 2.6mg | 3mg | 4% |
| Նատրիում | 534mg | 600mg | 3% |
| Ճարպեր | 28.2g | 30.28g | 3% |
| Կալիում | 136mg | 81mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.053mg | 0.079mg | 2% |
| Մագնեզիում | 24mg | 27mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.338g | 8.751g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.729g | 0.899g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 23.78g | 24.48g | 1% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.5µg | 0.6µg | 1% |
| Կալորիականություն | 352kcal | 373kcal | 1% |
| Պղինձ | 0.022mg | 0.032mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.57g | 0.68g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.57g | 0.68g | 0% |
| Վիտամին D | 21IU | 22IU | 0% |
| Շաքար | 0.57g | 0.5g | N/A |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.26mg | 0% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.011mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.014mg | 0.015mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.06mg | 0.093mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 0.21mg | 0% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2.5µg | 0% |
| Folate, total | 18µg | 18µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.343mg | 0.315mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.876mg | 0.871mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.446mg | 1.519mg | 0% |
| Լեյցին | 2.482mg | 2.344mg | 0% |
| Լիզին | 1.987mg | 2.037mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.734mg | 0.641mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.323mg | 1.289mg | 0% |
| Վալին | 1.707mg | 1.635mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.686mg | 0.859mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
26%
Mineral Summary Score
62%
72%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Port Salut is lower in Նատրիում (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Port Salut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.375g)
Which food is cheaper?
Port Salut is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)