Համեմատել Port Salut և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Port Salut

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.3%

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Port Salut

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.21mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.5µg	0.83µg	28%
Վիտամին A	315µg	198µg	13%
Ֆոսֆոր	360mg	444mg	12%
Վիտամին B2	0.24mg	0.39mg	12%
Խոլեստերին	123mg	89mg	11%
Հագեցած ճարպ	16.691g	19.066g	11%
Կալցիում	650mg	746mg	10%
Երկաթ	0.43mg	0.72mg	4%
Ցինկ	2.6mg	3mg	4%
Ճարպեր	28.2g	30.28g	3%
Նատրիում	534mg	600mg	3%
Կալիում	136mg	81mg	2%
Վիտամին B6	0.053mg	0.079mg	2%
Կալորիականություն	352kcal	373kcal	1%
Սպիտակուցներ	23.78g	24.48g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	24mg	27mg	1%
Պղինձ	0.022mg	0.032mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	8.751g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	0.899g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.6	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	0.68g	N/A
Ածխաջրեր	0.57g	0.68g	0%
Վիտամին D	21 IU	22 IU	0%
Շաքար	0.57g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.014mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.06mg	0.093mg	0%
Վիտամին B5	0.21mg	0.21mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Folate, total	18µg	18µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.482mg	2.344mg	0%
Լիզին	1.987mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	1.289mg	0%
Վալին	1.707mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	0.859mg	0%