Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Potato flour և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potato flour vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +783.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +344%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +879.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +458.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +968%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potato flour Սպիտակ հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potato flour Սպիտակ հաց Opinion
Կալորիականություն 357kcal 266kcal Potato flour
Սպիտակուցներ 6.9g 8.85g Սպիտակ հաց
Ճարպեր 0.34g 3.33g Սպիտակ հաց
Վիտամին C 3.8mg 0mg Potato flour
Զուտ ածխաջրեր 77.2g 46.72g Potato flour
Ածխաջրեր 83.1g 49.42g Potato flour
Մագնեզիում 65mg 23mg Potato flour
Կալցիում 65mg 144mg Սպիտակ հաց
Կալիում 1001mg 126mg Potato flour
Երկաթ 1.38mg 3.61mg Սպիտակ հաց
Շաքար 3.52g 5.67g Potato flour
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g 2.7g Potato flour
Պղինձ 0.197mg 0.101mg Potato flour
Ցինկ 0.54mg 0.74mg Սպիտակ հաց
Օսլա 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆոսֆոր 168mg 98mg Potato flour
Նատրիում 55mg 490mg Potato flour
Վիտամին A 0IU 1IU Սպիտակ հաց
Վիտամին E 0.25mg 0.22mg Potato flour
Մանգան 0.313mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Սելեն 1.1µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին B1 0.228mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.051mg 0.243mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 3.507mg 4.78mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.474mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.769mg 0.087mg Potato flour
Վիտամին K 0µg 0.2µg Սպիտակ հաց
Folate, total 25µg 111µg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0g 0.027g Potato flour
Choline, total 39.5mg 14.6mg Potato flour
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.698g Potato flour
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.599g Սպիտակ հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g 1.602g Սպիտակ հաց
Տրիպտոֆան 0.115mg Potato flour
Տրեոնին 0.28mg Potato flour
Իզոլեյցին 0.299mg Potato flour
Լեյցին 0.425mg Potato flour
Լիզին 0.413mg Potato flour
Մեթիոնին 0.107mg Potato flour
Ֆենիլալանին 0.316mg Potato flour
Վալին 0.356mg Potato flour
Հիստիդին 0.166mg Potato flour
Ֆրուկտոզա 2.43g Սպիտակ հաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potato flour Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Potato flour
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
41%
Potato flour
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Potato flour
Potato flour is lower in Շաքար (difference - 2.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 435mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.608g)
Which food is lower in glycemic index?
Potato flour
Potato flour is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: