Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pretzel և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4975%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1045.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6744.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +978.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pretzel Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Ռոմանո պանիր Opinion
Կալորիականություն 384kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 10.04g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 2.93g 26.94g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 2.1mg 0mg Pretzel
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 3.63g Pretzel
Ածխաջրեր 80.39g 3.63g Pretzel
Խոլեստերին 0mg 104mg Pretzel
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 29mg 41mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 27mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 223mg 86mg Pretzel
Երկաթ 4.58mg 0.77mg Pretzel
Շաքար 2.21g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g Pretzel
Պղինձ 0.156mg 0.03mg Pretzel
Ցինկ 1.04mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Օսլա 72.58g Pretzel
Ֆոսֆոր 128mg 760mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1240mg 1433mg Pretzel
Վիտամին A 0IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 0µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.47mg 0.23mg Pretzel
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 1.015mg 0.02mg Pretzel
Սելեն 4.4µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.424mg 0.037mg Pretzel
Վիտամին B2 0.332mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 5.27mg 0.077mg Pretzel
Վիտամին B5 0.322mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.074mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.8µg 2.2µg Pretzel
Folate, total 166µg 7µg Pretzel
Տրանս ճարպ 0.004g Ռոմանո պանիր
Choline, total 29.5mg 15.4mg Pretzel
Հագեցած ճարպ 0.391g 17.115g Pretzel
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.593g Pretzel
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.25mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.407mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.757mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.257mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.177mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.48mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.22mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Ֆրուկտոզա 0.31g Pretzel
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Pretzel
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Pretzel
18:2 n-6 c,c 1.223g Pretzel

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pretzel Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Pretzel
27%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
67%
Pretzel
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pretzel
Pretzel is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pretzel
Pretzel is lower in Նատրիում (difference - 193mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pretzel
Pretzel is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.724g)
Which food is cheaper?
Pretzel
Pretzel is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: