Համեմատել Pretzel և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pretzel

4

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9127.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+326.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+229.5%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pretzel

7

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+690.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+91.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.34mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.391g	17.614g	78%
Կալցիում	27mg	700mg	67%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Ֆոսֆոր	128mg	546mg	60%
Երկաթ	4.58mg	0.24mg	54%
Մանգան	1.015mg	0.011mg	44%
Ճարպեր	2.93g	27.44g	38%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Folate, total	166µg	21µg	36%
Վիտամին B3	5.27mg	0.063mg	33%
Վիտամին B1	0.424mg	0.03mg	33%
Սպիտակուցներ	10.04g	24.94g	30%
Օսլա	72.58g		30%
Ցինկ	1.04mg	3.9mg	26%
Ածխաջրեր	80.39g	2.22g	26%
Սելեն	4.4µg	14.5µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.727g	7.747g	18%
Նատրիում	1240mg	819mg	18%
Վիտամին A	0µg	165µg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Պղինձ	0.156mg	0.036mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.291g	0.657g	4%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Կալիում	223mg	121mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Choline, total	29.5mg	15.4mg	3%
Վիտամին E	0.47mg	0.24mg	2%
Վիտամին C	2.1mg	0mg	2%
Կալորիականություն	384kcal	356kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	76.99g	2.22g	N/A
Մագնեզիում	29mg	29mg	0%
Շաքար	2.21g	2.22g	N/A
Վիտամին B2	0.332mg	0.334mg	0%
Վիտամին B5	0.322mg	0.34mg	0%
Վիտամին B6	0.074mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	2.8µg	2.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.004g		N/A
Տրիպտոֆան	0.097mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.25mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.407mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.757mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.257mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.177mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	1.431mg	0%
Վալին	0.48mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	1.032mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.31g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.223g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pretzel

1

Սպիտակուցներ: 10.04 գ

Ճարպեր: 2.93 գ

Ածխաջրեր: 80.39 գ

Ջուր: 3.13 գ

Այլ: 3.51 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3521.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+836.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pretzel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+96.5%