Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Pretzel
  5. Compare
  6. Pretzel vs. Օմարներ հում

Համեմատել Pretzel և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pretzel vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1345.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pretzel Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.156mg 1.349mg 133%
Սելեն 4.4µg 63.6µg 108%
Երկաթ 4.58mg 0.26mg 54%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Մանգան 1.015mg 0.056mg 42%
Folate, total 166µg 10µg 39%
Նատրիում 1240mg 423mg 36%
Վիտամին B1 0.424mg 0.02mg 34%
Օսլա 72.58g 0g 30%
Ածխաջրեր 80.39g 0g 27%
Վիտամին B2 0.332mg 0.014mg 24%
Վիտամին B5 0.322mg 1.449mg 23%
Ցինկ 1.04mg 3.53mg 23%
Վիտամին B3 5.27mg 1.591mg 23%
Կալորիականություն 384kcal 77kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 0g 14%
Սպիտակուցներ 10.04g 16.52g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291g 0.296g 7%
Choline, total 29.5mg 70.3mg 7%
Կալցիում 27mg 84mg 6%
Ֆոսֆոր 128mg 161mg 5%
Վիտամին E 0.47mg 0.87mg 3%
Ճարպեր 2.93g 0.75g 3%
Վիտամին K 2.8µg 0µg 2%
Մագնեզիում 29mg 38mg 2%
Վիտամին B6 0.074mg 0.104mg 2%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.391g 0.181g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727g 0.22g 1%
Կալիում 223mg 200mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.99g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 2.21g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.25mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.407mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.757mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.257mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.177mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.68mg 0%
Վալին 0.48mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2486.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: