Համեմատել Protein bread և Chapati (Roti) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Protein bread

8

Chapati (Roti)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Protein bread

2

Chapati (Roti)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+153.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~4.61mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	3g	9.7g	27%
Երկաթ	4.15mg	2.2mg	24%
Պղինձ	0.417mg	0.229mg	21%
Folate, total	116µg	45µg	18%
Վիտամին B2	0.394mg	0.18mg	16%
Վիտամին B6	0.071mg	0.28mg	16%
Օսլա		33.67g	14%
Հագեցած ճարպ	0.332g	3.311g	14%
Մանգան	1.472mg	1.747mg	12%
Ճարպեր	2.2g	9.2g	11%
Սելեն	32.9µg	26.6µg	11%
Սպիտակուցներ	12.1g	7.85g	9%
Կալցիում	124mg	36mg	9%
Վիտամին B1	0.36mg	0.45mg	8%
Նատրիում	404mg	298mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.183g	2.091g	5%
Կալիում	322mg	196mg	4%
Ֆոսֆոր	185mg	158mg	4%
Կալորիականություն	245kcal	299kcal	3%
Ցինկ	1.82mg	1.54mg	3%
Վիտամին B5	0.42mg	0.56mg	3%
Մագնեզիում	65mg	56mg	2%
Վիտամին B3	4.289mg	4.61mg	2%
Վիտամին K	1.3µg	3.3µg	2%
Choline, total	18.7mg	7.8mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.009g	0.761g	2%
Ածխաջրեր	43.8g	46.13g	1%
Վիտամին E	0.36mg	0.55mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	40.8g	36.43g	N/A
Շաքար	1.44g	2.93g	N/A
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Տրիպտոֆան	0.148mg		0%
Տրեոնին	0.366mg		0%
Իզոլեյցին	0.471mg		0%
Լեյցին	0.858mg		0%
Լիզին	0.372mg		0%
Մեթիոնին	0.199mg		0%
Ֆենիլալանին	0.596mg		0%
Վալին	0.518mg		0%
Հիստիդին	0.271mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.27g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.72g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Protein bread

3

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 2.2 գ

Ածխաջրեր: 43.8 գ

Ջուր: 40 գ

Այլ: 1.9 գ

Chapati (Roti)

2

Սպիտակուցներ: 7.85 գ

Ճարպեր: 9.2 գ

Ածխաջրեր: 46.13 գ

Ջուր: 35.43 գ

Այլ: 1.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+318.2%

հավասար Ածխաջրեր ~46.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Protein bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ

Chapati (Roti)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.311 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.091 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.761 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.6%