Համեմատել Provolone (պանիր) և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

5

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+980%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+755.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1971.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+915.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9780%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

3

Nori

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+48.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+842.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1360%

հավասար Վիտամին B5 ~0.521mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.078g	0.061g	77%
Կալցիում	756mg	70mg	69%
Ֆոսֆոր	496mg	58mg	63%
Վիտամին B12	1.46µg	0µg	61%
Վիտամին C	0mg	39mg	43%
Մանգան	0.01mg	0.988mg	43%
Ճարպեր	26.62g	0.28g	41%
Սպիտակուցներ	25.58g	5.81g	40%
Նատրիում	876mg	48mg	36%
Folate, total	10µg	146µg	34%
Պղինձ	0.026mg	0.264mg	26%
Սելեն	14.5µg	0.7µg	25%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Ցինկ	3.23mg	1.05mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	0.025g	18%
Կալորիականություն	351kcal	35kcal	16%
Երկաթ	0.52mg	1.8mg	16%
Վիտամին B2	0.321mg	0.446mg	10%
Վիտամին B3	0.156mg	1.47mg	8%
Վիտամին B1	0.019mg	0.098mg	7%
Վիտամին B6	0.073mg	0.159mg	7%
Կալիում	138mg	356mg	6%
Մագնեզիում	28mg	2mg	6%
Վիտամին E	0.23mg	1mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.11g	4%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին A	236µg	260µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին K	2.2µg	4µg	2%
Ածխաջրեր	2.14g	5.11g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Choline, total	15.4mg	10.4mg	1%
Վիտամին B5	0.476mg	0.521mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	4.81g	N/A
Շաքար	0.56g	0.49g	N/A
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.259mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.501mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.273mg	0%
Վալին	1.64mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29472%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+599.1%