Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.4%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4515.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +535.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +509.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Խոզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Խոզ DV% diff.
Կալցիում 756mg 19mg 74%
Վիտամին B1 0.019mg 0.877mg 72%
Սելեն 14.5µg 45.3µg 56%
Հագեցած ճարպ 17.078g 5.23g 54%
Ֆոսֆոր 496mg 246mg 36%
Նատրիում 876mg 62mg 35%
Վիտամին B12 1.46µg 0.7µg 32%
Վիտամին B3 0.156mg 5.037mg 31%
Վիտամին B6 0.073mg 0.464mg 30%
Վիտամին A 236µg 2µg 26%
Ճարպեր 26.62g 13.92g 20%
Choline, total 15.4mg 93.9mg 14%
Ցինկ 3.23mg 2.39mg 8%
Կալիում 138mg 423mg 8%
Կալորիականություն 351kcal 242kcal 5%
Պղինձ 0.026mg 0.073mg 5%
Խոլեստերին 69mg 80mg 4%
Երկաթ 0.52mg 0.87mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.3µg 4%
Վիտամին D 20IU 53IU 4%
Վիտամին B5 0.476mg 0.698mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 1.2g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 6.19g 3%
Սպիտակուցներ 25.58g 27.32g 3%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 2.14g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0g N/A
Մագնեզիում 28mg 28mg 0%
Շաքար 0.56g 0g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.29mg 0%
Մանգան 0.01mg 0.009mg 0%
Վիտամին B2 0.321mg 0.321mg 0%
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 1.26mg 0%
Լեյցին 2.297mg 2.177mg 0%
Լիզին 2.646mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 1.086mg 0%
Վալին 1.64mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 1.067mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Provolone (պանիր)
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 814mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.848g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: