Համեմատել Provolone (պանիր) և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

8

Կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+669%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+422.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95%

հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

9

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.078g	0.633g	75%
Կալցիում	756mg	125mg	63%
Ֆոսֆոր	496mg	95mg	57%
Սպիտակուցներ	25.58g	3.37g	44%
Վիտամին B12	1.46µg	0.47µg	41%
Ճարպեր	26.62g	0.97g	39%
Նատրիում	876mg	44mg	36%
Ցինկ	3.23mg	0.42mg	26%
Խոլեստերին	69mg	5mg	21%
Սելեն	14.5µg	3.3µg	20%
Վիտամին A	236µg	58µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	0.277g	18%
Կալորիականություն	351kcal	42kcal	15%
Վիտամին B2	0.321mg	0.185mg	10%
Երկաթ	0.52mg	0.03mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.035g	5%
Վիտամին D	20IU	48IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	1.2µg	4%
Մագնեզիում	28mg	11mg	4%
Վիտամին B6	0.073mg	0.037mg	3%
Պղինձ	0.026mg	0.01mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0.1µg	2%
Վիտամին B5	0.476mg	0.361mg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.01mg	1%
Ածխաջրեր	2.14g	4.99g	1%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	4.99g	N/A
Կալիում	138mg	150mg	0%
Շաքար	0.56g	5.2g	N/A
Մանգան	0.01mg	0.003mg	0%
Վիտամին B1	0.019mg	0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.156mg	0.093mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.174mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.319mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.174mg	0%
Վալին	1.64mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2644.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+528%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2569%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2097.1%