Համեմատել Provolone (պանիր) և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

8

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+648.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+940%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+773%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+457.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.1%

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

9

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+393.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	756mg	101mg	66%
Ֆոսֆոր	496mg	89mg	58%
Վիտամին B12	1.46µg	0.29µg	49%
Սպիտակուցներ	25.58g	3.2g	45%
Նատրիում	876mg	8mg	38%
Ցինկ	3.23mg	0.37mg	26%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին B2	0.321mg	0.065mg	20%
Հագեցած ճարպ	17.078g	13.831g	15%
Ճարպեր	26.62g	22.22g	7%
Երկաթ	0.52mg	0.05mg	6%
Կալորիականություն	351kcal	257kcal	5%
Վիտամին A	236µg	188µg	5%
Մագնեզիում	28mg	11mg	4%
Վիտամին B5	0.476mg	0.305mg	3%
Ածխաջրեր	2.14g	12.49g	3%
Վիտամին E	0.23mg	0.64mg	3%
Վիտամին B6	0.073mg	0.041mg	2%
Folate, total	10µg	3µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	6.418g	2%
Վիտամին B1	0.019mg	0.037mg	2%
Խոլեստերին	69mg	76mg	2%
Պղինձ	0.026mg	0.01mg	2%
Վիտամին B3	0.156mg	0.07mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին D	20IU	16IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	12.49g	N/A
Կալիում	138mg	147mg	0%
Շաքար	0.56g	8g	N/A
Մանգան	0.01mg	0.001mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	1.9µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.825g	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.313mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.154mg	0%
Վալին	1.64mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+699.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+519.7%