Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Pumpernickel bread
  5. Compare
  6. Pumpernickel bread vs. English muffins

Համեմատել Pumpernickel bread և English muffins սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpernickel bread vs English muffins infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 49% 9.6% 150% 45% 29% 39% 55% 66% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.7%
հավասար Սելեն ~22.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 6.2% 0% 119% 58% 76% 22% 12% 5% 3% 71% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~94µg
հավասար Choline, total ~16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpernickel bread English muffins DV% diff.
Մանգան 1.305mg 0.505mg 35%
Պղինձ 0.287mg 0.135mg 17%
Մեթիոնին 0.155mg 153mg 15%
Օսլա 37.2g 15%
Երկաթ 2.87mg 4mg 14%
Վիտամին B1 0.327mg 0.477mg 13%
Ֆոսֆոր 178mg 92mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 3.5g 12%
Կալցիում 68mg 163mg 10%
Մագնեզիում 54mg 24mg 7%
Նատրիում 596mg 425mg 7%
Վիտամին B3 3.091mg 4.07mg 6%
Վիտամին B6 0.126mg 0.054mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 0.498g 5%
Սելեն 24.5µg 22.4µg 4%
Վիտամին B2 0.305mg 0.25mg 4%
Ցինկ 1.48mg 1.05mg 4%
Կալիում 208mg 109mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Ճարպեր 3.1g 1.69g 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 0.383g 1%
Ֆրուկտոզա 0.69g 1%
Հագեցած ճարպ 0.437g 0.733g 1%
Կալորիականություն 250kcal 227kcal 1%
Վիտամին B5 0.404mg 0.363mg 1%
Ածխաջրեր 47.5g 44.17g 1%
Վիտամին E 0.42mg 0.31mg 1%
Սպիտակուցներ 8.7g 8.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 41g 40.67g N/A
Շաքար 0.53g 3.53g N/A
Վիտամին K 0.8µg 1.2µg 0%
Folate, total 93µg 94µg 0%
Choline, total 14.6mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.404mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.45mg 0%
Ֆենիլալանին 0.422mg 0.417mg 0%
Վալին 0.396mg 0.454mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.201mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
9% 2% 44% 44% 2%
Սպիտակուցներ: 8.87 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 44.17 գ
Ջուր: 43.56 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.87g
հավասար Ածխաջրեր ~44.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
45% 24% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.383 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.498 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients
  2. English muffins - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: