Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pumpernickel bread և French rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpernickel bread vs French rolls infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 27% 10% 102% 45% 25% 36% 75% 73% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.9%
հավասար Երկաթ ~2.71mg
հավասար Նատրիում ~574mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6% 0% 131% 69% 82% 27% 9% 0% 4.5% 85% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~14.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpernickel bread French rolls DV% diff.
Մանգան 1.305mg 0.559mg 32%
Պղինձ 0.287mg 0.135mg 17%
Վիտամին B1 0.327mg 0.523mg 16%
Մեթիոնին 0.155mg 153mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 3.2g 13%
Ֆոսֆոր 178mg 84mg 13%
Վիտամին B3 3.091mg 4.352mg 8%
Մագնեզիում 54mg 20mg 8%
Վիտամին B6 0.126mg 0.039mg 7%
Սելեն 24.5µg 27.9µg 6%
Folate, total 93µg 113µg 5%
Ցինկ 1.48mg 0.9mg 5%
Կալիում 208mg 114mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 0.834g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 1.961g 3%
Երկաթ 2.87mg 2.71mg 2%
Կալցիում 68mg 91mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.437g 0.962g 2%
Ճարպեր 3.1g 4.3g 2%
Վիտամին K 0.8µg 1.8µg 1%
Կալորիականություն 250kcal 277kcal 1%
Վիտամին B5 0.404mg 0.452mg 1%
Վիտամին E 0.42mg 0.3mg 1%
Ածխաջրեր 47.5g 50.2g 1%
Նատրիում 596mg 574mg 1%
Սպիտակուցներ 8.7g 8.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 41g 47g N/A
Շաքար 0.53g 0.31g N/A
Վիտամին B2 0.305mg 0.3mg 0%
Choline, total 14.6mg 14.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.608mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.231mg 0%
Ֆենիլալանին 0.422mg 0.422mg 0%
Վալին 0.396mg 0.38mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.188mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
9% 4% 50% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 8.6 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 34.8 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.6g
հավասար Ածխաջրեր ~50.2g
հավասար Ջուր ~34.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.962 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients
  2. French rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172795/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: