Համեմատել Pumpernickel bread և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +423.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +378.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +117.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +447.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.305mg | 0.65mg | 28% |
| Նատրիում | 596mg | 0mg | 26% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.06mg | 25% |
| Սելեն | 24.5µg | 36.9µg | 23% |
| Folate, total | 93µg | 17µg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 3g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 89mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 83.7g | 12% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 395kcal | 7% |
| Մագնեզիում | 54mg | 25mg | 7% |
| Ցինկ | 1.48mg | 0.68mg | 7% |
| Կալցիում | 68mg | 13mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.387mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 3.892mg | 5% |
| Երկաթ | 2.87mg | 3.16mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 0.603g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 10g | 3% |
| Ճարպեր | 3.1g | 1.4g | 3% |
| Կալիում | 208mg | 112mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.06mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 0.127g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.291mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.443mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.115mg | 1% |
| Choline, total | 14.6mg | 10.8mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 0.226g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 395kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 80.7g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | 0.29g | N/A |
| Վիտամին K | 0.8µg | 0.3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0.116mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0.267mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0.371mg | 0% |
| Լեյցին | 0.602mg | 0.692mg | 0% |
| Լիզին | 0.248mg | 0.193mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0.176mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0.494mg | 0% |
| Վալին | 0.396mg | 0.42mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
10 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
83.7 գ
Ջուր:
4.3 գ
Այլ:
0.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +781.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +76.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.603 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +633.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.3% |
