Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pumpkin flowers և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin flowers vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 12% 15% 26% 0% 0% 21% 0.65% 0% 3.8%
Wakame
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.3%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 93% 117% 0% 0% 11% 17% 13% 0% 0% 0% 0% 44% 0%
Wakame
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 22% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.03 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 3.28 գ
Ջուր: 95.15 գ
Այլ: 0.47 գ
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1431.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5350%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pumpkin flowers Wakame
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin flowers Wakame Opinion
Կալորիականություն 15kcal 45kcal Wakame
Սպիտակուցներ 1.03g 3.03g Wakame
Ճարպեր 0.07g 0.64g Wakame
Վիտամին C 28mg 3mg Pumpkin flowers
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 8.64g Wakame
Ածխաջրեր 3.28g 9.14g Wakame
Մագնեզիում 24mg 107mg Wakame
Կալցիում 39mg 150mg Wakame
Կալիում 173mg 50mg Pumpkin flowers
Երկաթ 0.7mg 2.18mg Wakame
Շաքար 0.65g Pumpkin flowers
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g Wakame
Պղինձ 0.284mg Wakame
Ցինկ 0.38mg Wakame
Ֆոսֆոր 49mg 80mg Wakame
Նատրիում 5mg 872mg Pumpkin flowers
Վիտամին A 1947IU 360IU Pumpkin flowers
Վիտամին A 97µg 18µg Pumpkin flowers
Վիտամին E 1mg Wakame
Մանգան 1.4mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին B1 0.042mg 0.06mg Wakame
Վիտամին B2 0.075mg 0.23mg Wakame
Վիտամին B3 0.69mg 1.6mg Wakame
Վիտամին B5 0.697mg Wakame
Վիտամին B6 0.002mg Wakame
Վիտամին K 5.3µg Wakame
Folate, total 59µg 196µg Wakame
Choline, total 13.9mg Wakame
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.13g Pumpkin flowers
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.058g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.218g Wakame
Տրիպտոֆան 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.257mg Wakame
Լիզին 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.112mg Wakame
Վալին 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.015mg Wakame
20:5 n-3 (EPA) 0.186g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pumpkin flowers Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Pumpkin flowers
28%
Wakame
Mineral Summary Score
10%
Pumpkin flowers
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is lower in Նատրիում (difference - 867mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpkin flowers
Pumpkin flowers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin flowers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169270/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: