Համեմատել Purple mangosteen և Cooking plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
The main differences between Purple mangosteen and Cooking plantain
- Cooking plantain is richer than Purple mangosteen in Վիտամին B6, Վիտամին C, Կալիում, Վիտամին A, RAE, and Մագնեզիում.
- Daily need coverage for Վիտամին B6 from Cooking plantain is 22% higher.
Food types used in this article are Mangosteen, canned, syrup pack and Plantains, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+184.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+325%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+939.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-42.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+17.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+300%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+184.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+325%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+939.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-42.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+17.4%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+40.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+3120%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+534.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+139.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+712.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+1561.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.052
հավասար Վիտամին B2 - 0.054
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+40.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+3120%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+534.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+139.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+712.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+1561.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.052
հավասար Վիտամին B2 - 0.054
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+56.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+24%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+217.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+78.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+625%
Սպիտակուցներ:
0.41 գ
Ճարպեր:
0.58 գ
Ածխաջրեր:
17.91 գ
Ջուր:
80.94 գ
Այլ:
0.16 գ
Սպիտակուցներ:
1.3 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
31.89 գ
Ջուր:
65.28 գ
Այլ:
1.16 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+56.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+24%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+217.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+78.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+625%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.11g | 29.59g |
|
| Սպիտակուցներ | 0.41g | 1.3g |
|
| Ճարպեր | 0.58g | 0.37g |
|
| Ածխաջրեր | 17.91g | 31.89g |
|
| Կալորիականություն | 73kcal | 122kcal |
|
| Շաքար | 15g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.3g |
|
| Կալցիում | 12mg | 3mg |
|
| Երկաթ | 0.3mg | 0.6mg |
|
| Մագնեզիում | 13mg | 37mg |
|
| Ֆոսֆոր | 8mg | 34mg |
|
| Կալիում | 48mg | 499mg |
|
| Նատրիում | 7mg | 4mg |
|
| Ցինկ | 0.21mg | 0.14mg |
|
| Պղինձ | 0.069mg | 0.081mg |
|
| Վիտամին A | 35IU | 1127IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 2µg | 56µg |
|
| Վիտամին E | 0.14mg |
|
|
| Վիտամին C | 2.9mg | 18.4mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.052mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.054mg | 0.054mg | |
| Վիտամին B3 | 0.286mg | 0.686mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.032mg | 0.26mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.018mg | 0.299mg |
|
| Folate, total | 31µg | 22µg |
|
| Վիտամին K | 0.7µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.015mg |
|
|
| Տրեոնին | 0.034mg |
|
|
| Իզոլեյցին | 0.036mg |
|
|
| Լեյցին | 0.059mg |
|
|
| Լիզին | 0.06mg |
|
|
| Մեթիոնին | 0.017mg |
|
|
| Ֆենիլալանին | 0.044mg |
|
|
| Վալին | 0.046mg |
|
|
| Հիստիդին | 0.064mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 0.143g |
|
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.032g |
|
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.069g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
23%
Mineral Summary Score
8%
17%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cooking plantain is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Cooking plantain is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Cooking plantain is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Cooking plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.