Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +711.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1174.5%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Tempeh
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1094.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Tempeh DV% diff.
Պղինձ 0.069mg 0.56mg 55%
Մանգան 0.102mg 1.3mg 52%
Սպիտակուցներ 0.41g 20.29g 40%
Ֆոսֆոր 8mg 266mg 37%
Երկաթ 0.3mg 2.7mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 29%
Վիտամին B2 0.054mg 0.358mg 23%
Ճարպեր 0.58g 10.8g 16%
Մագնեզիում 13mg 81mg 16%
Վիտամին B6 0.018mg 0.215mg 15%
Վիտամին B3 0.286mg 2.64mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.539g 12%
Կալիում 48mg 412mg 11%
Կալցիում 12mg 111mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 8%
Ցինկ 0.21mg 1.14mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Կալորիականություն 73kcal 192kcal 6%
Վիտամին B5 0.032mg 0.278mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Ածխաջրեր 17.91g 7.64g 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.078mg 2%
Folate, total 31µg 24µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 7.64g N/A
Նատրիում 7mg 9mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0%
Լիզին 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0%
Վալին 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4848.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1762.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +912.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: