Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +568.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +814.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +490.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +579%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2419.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Purple mangosteen Ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Ալյուր DV% diff.
Սելեն 33.9µg 62%
Վիտամին B1 0.054mg 0.785mg 61%
Երկաթ 0.3mg 4.64mg 54%
Folate, total 31µg 183µg 38%
Վիտամին B3 0.286mg 5.904mg 35%
Վիտամին B2 0.054mg 0.494mg 34%
Մանգան 0.102mg 0.682mg 25%
Սպիտակուցներ 0.41g 10.33g 20%
Ածխաջրեր 17.91g 76.31g 19%
Կալորիականություն 73kcal 364kcal 15%
Ֆոսֆոր 8mg 108mg 14%
Պղինձ 0.069mg 0.144mg 8%
Վիտամին B5 0.032mg 0.438mg 8%
Ցինկ 0.21mg 0.7mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.7g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Վիտամին B6 0.018mg 0.044mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Կալիում 48mg 107mg 2%
Մագնեզիում 13mg 22mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.155g 1%
Ճարպեր 0.58g 0.98g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 73.61g N/A
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Շաքար 0.27g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0%
Լիզին 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0%
Վալին 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Purple mangosteen Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Purple mangosteen
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
7%
Purple mangosteen
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.155g)
Which food is lower in glycemic index?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: