Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6600%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +778.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5995.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4693.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2537.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Purple mangosteen Էդամ (պանիր)
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Էդամ (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.572g 80%
Ֆոսֆոր 8mg 536mg 75%
Կալցիում 12mg 731mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.54µg 64%
Սպիտակուցներ 0.41g 24.99g 49%
Ճարպեր 0.58g 27.8g 42%
Նատրիում 7mg 812mg 35%
Ցինկ 0.21mg 3.75mg 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին A 2µg 243µg 27%
Սելեն 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0.054mg 0.389mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 20%
Կալորիականություն 73kcal 357kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Ածխաջրեր 17.91g 1.43g 5%
Վիտամին B5 0.032mg 0.281mg 5%
Պղինձ 0.069mg 0.036mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 4%
Կալիում 48mg 188mg 4%
Մանգան 0.102mg 0.011mg 4%
Մագնեզիում 13mg 30mg 4%
Folate, total 31µg 16µg 4%
Վիտամին B6 0.018mg 0.076mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Երկաթ 0.3mg 0.44mg 2%
Վիտամին B3 0.286mg 0.082mg 1%
Վիտամին B1 0.054mg 0.037mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 1.43g N/A
Շաքար 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 0%
Լեյցին 2.57mg 0%
Լիզին 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 0%
Վալին 1.81mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Purple mangosteen Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Purple mangosteen
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
7%
Purple mangosteen
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Նատրիում (difference - 805mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.572g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: