Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +381.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 88%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Երկաթ 0.3mg 4.03mg 47%
Ճարպեր 0.58g 26.43g 40%
Ֆոսֆոր 8mg 248mg 34%
Վիտամին B2 0.054mg 0.456mg 31%
Նատրիում 7mg 726mg 31%
Վիտամին B1 0.054mg 0.416mg 30%
Վիտամին B3 0.286mg 4.352mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.562g 25%
Կալորիականություն 73kcal 510kcal 22%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Մանգան 0.102mg 0.491mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 16%
Folate, total 31µg 92µg 15%
Ածխաջրեր 17.91g 61.3g 14%
Սելեն 6.7µg 12%
Սպիտակուցներ 0.41g 6.64g 12%
Կալցիում 12mg 120mg 11%
Վիտամին B5 0.032mg 0.417mg 8%
Պղինձ 0.069mg 0.104mg 4%
Ցինկ 0.21mg 0.49mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Վիտամին B6 0.018mg 0.063mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.3g 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Կալիում 48mg 118mg 2%
Մագնեզիում 13mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0%
Վալին 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2477.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1519.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4456.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1456.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: