Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1812.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +914.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2411.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Սպիտակաձավար DV% diff.
Մանգան 0.102mg 1.035mg 41%
Սելեն 19.9µg 36%
Վիտամին B6 0.018mg 0.452mg 33%
Վիտամին B3 0.286mg 5.048mg 30%
Օսլա 68.29g 28%
Պղինձ 0.069mg 0.284mg 24%
Ածխաջրեր 17.91g 80.89g 21%
Ֆոսֆոր 8mg 153mg 21%
Կալորիականություն 73kcal 374kcal 15%
Վիտամին B1 0.054mg 0.224mg 14%
Սպիտակուցներ 0.41g 7.51g 14%
Վիտամին B5 0.032mg 0.672mg 13%
Ցինկ 0.21mg 1.02mg 7%
Երկաթ 0.3mg 0.74mg 6%
Կալցիում 12mg 71mg 6%
Folate, total 31µg 8µg 6%
Կալիում 48mg 174mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Մագնեզիում 13mg 27mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258g 1%
Հագեցած ճարպ 0.294g 1%
Ճարպեր 0.58g 1.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 79.09g N/A
Շաքար 0.33g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.8g 0%
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին A 2µg 0%
Վիտամին B2 0.054mg 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.339mg 0%
Լեյցին 0.656mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0%
Վալին 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +720.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1731.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: