Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purslane և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purslane vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +626.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +235.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101%
հավասար Ֆոսֆոր ~40mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 79% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +448.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Purslane Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purslane Բլղուր Opinion
Կալորիականություն 20kcal 83kcal Բլղուր
Սպիտակուցներ 2.03g 3.08g Բլղուր
Ճարպեր 0.36g 0.24g Purslane
Վիտամին C 21mg 0mg Purslane
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 14.08g Բլղուր
Ածխաջրեր 3.39g 18.58g Բլղուր
Մագնեզիում 68mg 32mg Purslane
Կալցիում 65mg 10mg Purslane
Կալիում 494mg 68mg Purslane
Երկաթ 1.99mg 0.96mg Purslane
Շաքար 0.1g Purslane
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g Բլղուր
Պղինձ 0.113mg 0.075mg Purslane
Ցինկ 0.17mg 0.57mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 44mg 40mg Purslane
Նատրիում 45mg 5mg Բլղուր
Վիտամին A 1320IU 2IU Purslane
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Մանգան 0.303mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 0.9µg 0.6µg Purslane
Վիտամին B1 0.047mg 0.057mg Բլղուր
Վիտամին B2 0.112mg 0.028mg Purslane
Վիտամին B3 0.48mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.036mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.073mg 0.083mg Բլղուր
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Folate, total 12µg 18µg Բլղուր
Choline, total 12.8mg 6.9mg Purslane
Հագեցած ճարպ 0.042g Purslane
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg Բլղուր
Տրեոնին 0.089mg Բլղուր
Իզոլեյցին 0.114mg Բլղուր
Լեյցին 0.208mg Բլղուր
Լիզին 0.085mg Բլղուր
Մեթիոնին 0.048mg Բլղուր
Ֆենիլալանին 0.145mg Բլղուր
Վալին 0.139mg Բլղուր
Հիստիդին 0.071mg Բլղուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Purslane Բլղուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Purslane
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
30%
Purslane
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Շաքար?
Purslane
Purslane is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purslane
Purslane is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Purslane
Purslane is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Purslane
Purslane is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Purslane
Purslane is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: