Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Портулак огородный и Булгур

Сравнить

Инфографика

Портулак огородный vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +112.5%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +626.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.3%
Содержит больше МедьМедь +50.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +235.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +101%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~40mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +300%
Содержит больше ХолинХолин +85.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +855.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Портулак огородный Булгур DV% diff.
Витамин C 21mg 0mg 23%
Клетчатка 4.5g 18%
Марганец 0.303mg 0.609mg 13%
Калий 494mg 68mg 13%
Железо 1.99mg 0.96mg 13%
Магний 68mg 32mg 9%
Витамин B5 0.036mg 0.344mg 6%
Кальций 65mg 10mg 6%
Витамин B2 0.112mg 0.028mg 6%
Углеводы 3.39g 18.58g 5%
Медь 0.113mg 0.075mg 4%
Цинк 0.17mg 0.57mg 4%
Калорийность 20kcal 83kcal 3%
Витамин B3 0.48mg 1mg 3%
Витамин B9 12µg 18µg 2%
Натрий 45mg 5mg 2%
Белки 2.03g 3.08g 2%
Витамин B6 0.073mg 0.083mg 1%
Холин 12.8mg 6.9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 1%
Витамин B1 0.047mg 0.057mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Фосфор 44mg 40mg 1%
Жиры 0.36g 0.24g 0%
Чистые углеводы 3.39g 14.08g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.089mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.208mg 0%
Лизин 0.085mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0%
Валин 0.139mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ВодаВода +19.4%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше БелкиБелки +51.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +448.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.