Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Barley flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

0

Barley flour

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1246.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սագախոտ (Քինոա)

1

Barley flour

5

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+425%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1421.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.57mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.114mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.8µg	37.7µg	63%
Վիտամին B3	0.412mg	6.269mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	10.1g	29%
Վիտամին B1	0.107mg	0.37mg	22%
Ֆոսֆոր	152mg	296mg	21%
Վիտամին B6	0.123mg	0.396mg	21%
Ածխաջրեր	21.3g	74.52g	18%
Մանգան	0.631mg	1.034mg	18%
Պղինձ	0.192mg	0.343mg	17%
Երկաթ	1.49mg	2.68mg	15%
Սպիտակուցներ	4.4g	10.5g	12%
Կալորիականություն	120kcal	345kcal	11%
Folate, total	42µg	8µg	9%
Մագնեզիում	64mg	96mg	8%
Ցինկ	1.09mg	2mg	8%
Օսլա	17.63g		7%
Կալիում	172mg	309mg	4%
Վիտամին B5		0.145mg	3%
Choline, total	23mg	37.8mg	3%
Կալցիում	17mg	32mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.771g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	0.205g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	3g	N/A
Calories per 10 g protein	273kcal	329kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	29g	N/A
Ճարպեր	1.92g	1.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	64.42g	N/A
Շաքար	0.87g	0.8g	N/A
Նատրիում	7mg	4mg	0%
Վիտամին E	0.63mg	0.57mg	0%
Վիտամին B2	0.11mg	0.114mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.231g	0.335g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.175mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.356mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.383mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.713mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.391mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.202mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.589mg	0%
Վալին	0.185mg	0.515mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.236mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Barley flour

2

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 74.52 գ

Ջուր: 12.11 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+491.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+249.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Barley flour

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.335 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.771 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.8%