Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագախոտ (Քինոա) vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագախոտ (Քինոա) Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 221mg 74%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Երկաթ 1.49mg 3.58mg 26%
Վիտամին B2 0.11mg 0.428mg 24%
Վիտամին B5 1.116mg 22%
Վիտամին A 0µg 167µg 19%
Մանգան 0.631mg 0.24mg 17%
Վիտամին B1 0.107mg 0.284mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.231g 3.022g 13%
Ածխաջրեր 21.3g 59.7g 13%
Սպիտակուցներ 4.4g 10.6g 12%
Կալորիականություն 120kcal 363kcal 12%
Մագնեզիում 64mg 12mg 12%
Պղինձ 0.192mg 0.095mg 11%
Վիտամին B3 0.412mg 2.104mg 11%
Ճարպեր 1.92g 9.1g 11%
Folate, total 42µg 77µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 3.745g 8%
Օսլա 17.63g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1g 7%
Նատրիում 7mg 147mg 6%
Սելեն 2.8µg 5%
Choline, total 23mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Կալցիում 17mg 47mg 3%
Ֆոսֆոր 152mg 173mg 3%
Կալիում 172mg 113mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078g 1.423g 2%
Զուտ ածխաջրեր 18.5g 58.7g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Ցինկ 1.09mg 1.14mg 0%
Վիտամին B6 0.123mg 0.122mg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.261mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.239mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0.511mg 0%
Վալին 0.185mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +374%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: