Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Կրուասան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

7

Կրուասան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+91.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+710.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

1

Կրուասան

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+112.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+431.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+68.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.231g	11.659g	52%
Սելեն	2.8µg	22.7µg	36%
Ճարպեր	1.92g	21g	29%
Վիտամին B1	0.107mg	0.388mg	23%
Վիտամին A	0µg	206µg	23%
Խոլեստերին	0mg	67mg	22%
Նատրիում	7mg	467mg	20%
Վիտամին B5		0.861mg	17%
Կալորիականություն	120kcal	406kcal	14%
Մանգան	0.631mg	0.33mg	13%
Folate, total	42µg	88µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	5.525g	12%
Պղինձ	0.192mg	0.08mg	12%
Մագնեզիում	64mg	16mg	11%
Վիտամին B3	0.412mg	2.188mg	11%
Վիտամին B2	0.11mg	0.241mg	10%
Սպիտակուցներ	4.4g	8.2g	8%
Ածխաջրեր	21.3g	45.8g	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Ֆոսֆոր	152mg	105mg	7%
Օսլա	17.63g		7%
Երկաթ	1.49mg	2.03mg	7%
Վիտամին B6	0.123mg	0.058mg	5%
Ցինկ	1.09mg	0.75mg	3%
Choline, total	23mg	38.8mg	3%
Վիտամին K	0µg	1.8µg	2%
Կալիում	172mg	118mg	2%
Կալցիում	17mg	37mg	2%
Վիտամին E	0.63mg	0.84mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	2.6g	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	43.2g	N/A
Շաքար	0.87g	11.26g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	1.094g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.284mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.365mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.623mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.329mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.175mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.416mg	0%
Վալին	0.185mg	0.41mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Կրուասան

4

Սպիտակուցներ: 8.2 գ

Ճարպեր: 21 գ

Ածխաջրեր: 45.8 գ

Ջուր: 23.2 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+208.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+115%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+133.8%