Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

7

Նյոշատել (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1046.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5636.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+588.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~138mg

հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

6

Նյոշատել (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.231g	12.79g	57%
Ճարպեր	1.92g	22.78g	32%
Մանգան	0.631mg	0.011mg	27%
Վիտամին A	0µg	241µg	27%
Խոլեստերին	0mg	74mg	25%
Պղինձ	0.192mg	0.027mg	18%
Երկաթ	1.49mg	0.13mg	17%
Նատրիում	7mg	334mg	14%
Վիտամին B12	0µg	0.3µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	5.784g	13%
Մագնեզիում	64mg	10mg	13%
Վիտամին B5		0.575mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Կալցիում	17mg	117mg	10%
Սպիտակուցներ	4.4g	9.15g	10%
Կալորիականություն	120kcal	253kcal	7%
Օսլա	17.63g	0.5g	7%
Folate, total	42µg	14µg	7%
Վիտամին B1	0.107mg	0.022mg	7%
Վիտամին B6	0.123mg	0.041mg	6%
Ածխաջրեր	21.3g	3.59g	6%
Choline, total	23mg		4%
Վիտամին B2	0.11mg	0.155mg	3%
Վիտամին E	0.63mg	0.4mg	2%
Ֆոսֆոր	152mg	138mg	2%
Ցինկ	1.09mg	0.82mg	2%
Վիտամին B3	0.412mg	0.21mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.7µg	1%
Կալիում	172mg	152mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.97g	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	3.59g	N/A
Շաքար	0.87g	3.19g	N/A
Սելեն	2.8µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.501mg	0%
Լեյցին	0.261mg	1.013mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.448mg	0%
Վալին	0.185mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.27mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.117g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Նյոշատել (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 9.15 գ

Ճարպեր: 22.78 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 63.11 գ

Այլ: 1.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1086.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.9%