Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

5

Օմլետ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2529.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+821.4%

հավասար Երկաթ ~1.48mg

հավասար Ցինկ ~1.09mg

հավասար Ֆոսֆոր ~167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

2

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+543.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+976.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~39µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	313mg	104%
Սելեն	2.8µg	25.8µg	42%
Choline, total	23mg	247.6mg	41%
Վիտամին B12	0µg	0.76µg	32%
Մանգան	0.631mg	0.024mg	26%
Վիտամին B5		1.289mg	26%
Վիտամին B2	0.11mg	0.386mg	21%
Վիտամին A	0µg	172µg	19%
Ճարպեր	1.92g	11.66g	15%
Պղինձ	0.192mg	0.063mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.231g	3.319g	14%
Մագնեզիում	64mg	11mg	13%
Սպիտակուցներ	4.4g	10.57g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	4.843g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	2.712g	11%
Վիտամին D	0IU	69IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.7µg	9%
Օսլա	17.63g		7%
Ածխաջրեր	21.3g	0.64g	7%
Նատրիում	7mg	155mg	6%
Վիտամին B1	0.107mg	0.034mg	6%
Վիտամին K	0µg	4.5µg	4%
Վիտամին E	0.63mg	1.29mg	4%
Կալցիում	17mg	48mg	3%
Վիտամին B6	0.123mg	0.143mg	2%
Կալորիականություն	120kcal	154kcal	2%
Վիտամին B3	0.412mg	0.064mg	2%
Ֆոսֆոր	152mg	167mg	2%
Կալիում	172mg	117mg	2%
Folate, total	42µg	39µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	0.64g	N/A
Երկաթ	1.49mg	1.48mg	0%
Շաքար	0.87g	0.31g	N/A
Ցինկ	1.09mg	1.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.572mg	0%
Վալին	0.185mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Օմլետ

4

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3228.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+507.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.9%

հավասար Ջուր ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.6%