Համեմատել Radicchio և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Radicchio

5

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+774.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.3%

հավասար Կալիում ~299mg

հավասար Ֆոսֆոր ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Radicchio

3

Ծաղկակաղամբ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1546.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+306.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~57µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	255.2µg	15.5µg	200%
Վիտամին C	8mg	48.2mg	45%
Պղինձ	0.341mg	0.039mg	34%
Վիտամին E	2.26mg	0.08mg	15%
Վիտամին B6	0.057mg	0.184mg	10%
Վիտամին B5	0.269mg	0.667mg	8%
Choline, total	10.9mg	44.3mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	2g	4%
Ցինկ	0.62mg	0.27mg	3%
Վիտամին B1	0.016mg	0.05mg	3%
Վիտամին B3	0.255mg	0.507mg	2%
Վիտամին B2	0.028mg	0.06mg	2%
Երկաթ	0.57mg	0.42mg	2%
Folate, total	60µg	57µg	1%
Ֆոսֆոր	40mg	44mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.031g	1%
Սպիտակուցներ	1.43g	1.92g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Մանգան	0.138mg	0.155mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.6µg	1%
Կալորիականություն	23kcal	25kcal	0%
Ճարպեր	0.25g	0.28g	0%
Ածխաջրեր	4.48g	4.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.58g	2.97g	N/A
Մագնեզիում	13mg	15mg	0%
Կալցիում	19mg	22mg	0%
Կալիում	302mg	299mg	0%
Շաքար	0.6g	1.91g	N/A
Նատրիում	22mg	30mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.06g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.01g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.085mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.062mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.056mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.008mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.034mg	0.065mg	0%
Վալին	0.065mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.056mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Radicchio

1

Սպիտակուցներ: 1.43 գ

Ճարպեր: 0.25 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 93.14 գ

Այլ: 0.7 գ

Ծաղկակաղամբ

4

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.9%

հավասար Ջուր ~92.07g

հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Radicchio

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+254.8%