Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rambutan և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rambutan vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +561.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 14% 5% 4% 4% 2% 3% 22% 45% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +561.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 17% 4% 6% 26% 2% 5% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
հավասար Ջուր - 81.16
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.3%
հավասար Ջուր - 81.16

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rambutan Գուանաբանա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rambutan Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 13.54g Rambutan
Սպիտակուցներ 0.65g 1g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.21g 0.3g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 20.87g 16.84g Rambutan
Կալորիականություն 82kcal 66kcal Rambutan
Շաքար 13.54g Rambutan
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 22mg 14mg Rambutan
Երկաթ 0.35mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 7mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 9mg 27mg Գուանաբանա
Կալիում 42mg 278mg Գուանաբանա
Նատրիում 11mg 14mg Rambutan
Ցինկ 0.08mg 0.1mg Գուանաբանա
Պղինձ 0.066mg 0.086mg Գուանաբանա
Մանգան 0.343mg Rambutan
Սելեն 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 3IU 2IU Rambutan
Վիտամին E 0.08mg Գուանաբանա
Վիտամին C 4.9mg 20.6mg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.013mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.022mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 1.352mg 0.9mg Rambutan
Վիտամին B5 0.018mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.02mg 0.059mg Գուանաբանա
Folate, total 8µg 14µg Գուանաբանա
Վիտամին K 0.4µg Գուանաբանա
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.051g Rambutan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rambutan Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Rambutan
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
10%
Rambutan
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 13.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: