Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rambutan և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rambutan vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +477.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 78%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 20.87 գ
Ջուր: 78.04 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +378.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rambutan Կեքս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rambutan Կեքս DV% diff.
Երկաթ 0.35mg 2.07mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 22%
Ճարպեր 0.21g 9.1g 14%
Ածխաջրեր 20.87g 61.6g 14%
Կալորիականություն 82kcal 324kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 3.7g 11%
Ֆոսֆոր 9mg 52mg 6%
Վիտամին B2 0.022mg 0.099mg 6%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Մանգան 0.343mg 0.22mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.048g 5%
Սպիտակուցներ 0.65g 2.9g 5%
Վիտամին C 4.9mg 0.5mg 5%
Վիտամին B3 1.352mg 0.791mg 4%
Նատրիում 11mg 101mg 4%
Սելեն 2µg 4%
Վիտամին B5 0.018mg 0.226mg 4%
Folate, total 8µg 20µg 3%
Վիտամին B1 0.013mg 0.05mg 3%
Կալիում 42mg 153mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Choline, total 8.9mg 2%
Պղինձ 0.066mg 0.05mg 2%
Ցինկ 0.08mg 0.27mg 2%
Վիտամին B6 0.02mg 0.046mg 2%
Մագնեզիում 7mg 16mg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Կալցիում 22mg 33mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 57.9g N/A
Շաքար 27.42g N/A
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0%
Լեյցին 0.206mg 0%
Լիզին 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.14mg 0%
Վալին 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rambutan Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Rambutan
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
10%
Rambutan
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rambutan
Rambutan is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rambutan
Rambutan is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.048g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: